第一計:喝綠茶 年輕1歲
綠茶的好處不斷被科學界發現,最新的一條是綠茶能清洗味蕾, 讓味覺恢復靈敏。此外,每天喝兩到三杯綠茶還可有效防止脫髮, 這是因為綠茶裡有種重要成分可抑制頭髮毛囊收縮。 建議你徹底遠離碳酸飲料,改用綠茶做為日常飲品。
第二計:吃葡萄 年輕1歲
葡萄中含有豐富的抗氧化成分,不僅能修復自由基造成的皮膚弛, 防止皺紋發生及皮膚乾燥,還能保持皮膚蛋白彈性, 使皮膚潤澤細膩。建議你每天吃30粒葡萄, 並且最好平均分三次吃。
第三計:仔細刷牙 並使用牙線 年輕1歲
仔細刷牙並使用牙線,不僅能使你擁有一口好牙,看起來年輕, 更有益心臟健康,大大減少細胞的衰老程度。 雖然醫學界還沒研究出為什麼牙齦和牙齒病變會加速細胞衰老, 但臨床證明確實如此。 此外還建議你每天飲用無糖原味優酪乳或檸檬水, 清除積累在舌頭上、牙齒間和喉嚨內的細菌,除了心情口氣, 還能保持細胞健康。
第四計:釋放壓力 年輕1.5歲
學會釋放壓力是保持年輕的重中之重,長期處在壓力之下, 身體所釋放的壓力激素,會對細胞造成很大傷害, 而且還會加速細胞衰老。找到一種最適合自己的減壓方式, 比如練瑜伽、蒸桑拿、做spa等,一週一次,把身體壓力解放掉。
第五計:晚上睡足覺 年輕1歲
只要每天晚上都睡好覺就能變年輕! 睡眠不足會擾亂你導致脂肪堆積,更會加速細胞老化。 只要你保證每天晚上在固定時間上床睡覺並睡足至少七個半小時, 就能神采奕奕,永保青春!
第六計:按摩穴位 年輕三歲
每天一有時間就請按摩耳廓和耳洞,能發揮相當於全身按摩的功效, 加快全身淋巴迴圈,因為耳朵上佈滿各種全息反應穴, 對應各個臟腑器官的健康。此外建議你每天按摩頭頂, 因為頭頂皮膚和面部皮膚是一個整體,頭頂皮膚保持緊致有彈性, 就會有效防止面部皮膚出現皺紋和鬆弛。
第七計:補鈣 年輕1歲
為延長壽命和讓骨骼更健康,你每天都需要補充維生素D, 而且還要多沐浴陽光,每天10分鐘左右。
第八計:拉筋 年輕1歲
拉筋是中國傳統的養生方式,能通暢全身氣血循環, 具有延長青春的卓越功效。最簡單的拉筋方式就是做拉伸練習, 只要一有時間就拉伸四肢和軀幹, 保證讓你看起來比同齡人更加青春。
第九計:拒絕香煙 年輕4歲
抽煙會明顯加速細胞衰老,尤其是心臟細胞和皮膚細胞, 而且研究表明,在一個煙霧瀰漫的房間裡呆一小時,即使沒有抽煙, 細胞受到的傷害和抽四根煙一樣嚴重。因為不僅要戒煙, 更要徹底遠離二手煙。
第十計:每天都吃早餐 年輕0.5歲
常常因為趕時間不吃早餐?研究發現, 每天規律地吃早餐不僅有益消化系統,更有助保持腦細胞活力。
第十一計:常吃大杏仁 年輕2歲
大杏仁油超強的抗氧化功效,能幫大腦細胞抗衰老, 其中含有的大量核黃素,更能提高大腦皮層神經細胞活力。 建議你準備一些大杏仁當零食,每天餓的時候就吃幾粒, 不但抗衰老,還有飽腹感,不會讓你發胖。
第十二計:適量飲酒 年輕0.5歲
每天喝半杯紅葡萄酒真的有益健康,延緩衰老。最新研究成果證實, 女人從28歲開始每天喝半杯紅葡萄酒,有益心臟和血管健康, 而且能對抗自由基,幫助細胞恢復活力,預防癌症。 適量飲用黑啤酒也有相同功效。
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